维生素c的安全用量是多少克
若安好维生素：维生素c的安全用量是多少克
维生素C（也称为抗坏血酸）是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，比如促进伤口愈合、增强免疫系统等。由于它是水溶性的，多余的维生素C通常会通过尿液排出体外，因此过量摄入的风险相对较低。但是，这并不意味着可以无限制地摄入。
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对于成人而言，美国国家科学院医学研究所推荐的每日维生素C摄入量为男性90毫克，女性75毫克。这个量足以满足大多数人的需求，并预防坏血病。在某些情况下，如疾病恢复期间或吸烟者中，可能需要更高的摄入量。
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尽管水溶性维生素C的毒性较低，但过量摄入仍可能导致一些不良反应，包括腹泻、恶心、胃部不适等消化系统问题。长期大量摄入还可能引起肾结石等问题。因此，不建议成年人每天摄入超过2000毫克（2克）的维生素C。
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请注意，个体差异很大，具体摄入量应根据个人健康状况和医生或营养师的建议来确定。如果您正在考虑增加维生素C的摄入量，请务必咨询医疗专业人士。
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