维生素c能每天吃吗
若安好维生素：维生素c能每天吃吗
维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，比如增强免疫力、促进铁吸收和抗氧化等。由于它是水溶性的，多余的维生素C会通过尿液排出体外，因此通常认为它相对安全。
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但是，这并不意味着可以无限制地摄入。过量摄入维生素C可能会引起一些副作用，如腹泻、恶心、胃痛等消化系统问题。长期大量摄入还可能增加肾结石的风险。因此，建议遵循推荐的每日摄入量（RDA）来摄取维生素C。
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对于成年人来说，中国营养学会推荐的维生素C每日摄入量为100毫克。可以通过食用富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等来获取足够的维生素C，而不需要额外补充剂，除非是在医生或营养师的指导下进行。
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总之，适量摄入是关键，如果有特殊需求或疑问，最好咨询专业人士的意见。
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