11岁孩子吃什么维生素对身体好
若安好维生素：11岁孩子吃什么维生素对身体好
对于11岁的孩子，他们的饮食应该均衡且多样化，以确保他们获得所有必需的营养素。如果孩子的饮食已经很均衡，通常不需要额外补充维生素。然而，在某些情况下，医生可能会建议补充特定的维生素或矿物质。
以下是一些对孩子有益的维生素和矿物质：
若安好维生素：11岁孩子吃什么维生素对身体好一、 维生素D：有助于骨骼健康。孩子每天需要大约600 IU（国际单位）的维生素D。富含维生素D的食物包括油性鱼（如三文鱼、鲭鱼）、蛋黄和强化食品（如某些品牌的牛奶、橙汁和谷物）。在日照充足的条件下，皮肤也能合成维生素D。
若安好维生素：11岁孩子吃什么维生素对身体好二、 钙：同样有助于骨骼健康。11岁的孩子每天需要约1300毫克的钙。富含钙的食物有奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）和豆类。
若安好维生素：11岁孩子吃什么维生素对身体好三、 铁：有助于血液中的红细胞运输氧气。男孩每天需要8毫克铁，女孩则需要15毫克（由于月经开始）。富含铁的食物包括红肉、家禽、鱼类、豆类、绿叶蔬菜和强化谷物产品。为了提高非动物来源的铁吸收，可以与富含维生素C的食物一起食用。
请注意，不应随意给孩子服用维生素补充剂。在考虑添加任何补充剂之前，请咨询儿科医生或营养师，以确保选择最适合您孩子的方案。
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