人体每天所需要多少维生素c
若安好维生素：人体每天所需要多少维生素c
人体每日所需的维生素C（也称为抗坏血酸）量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些大致的建议摄入量：
若安好维生素：人体每天所需要多少维生素c一、 **1-3岁**：15毫克/天
若安好维生素：人体每天所需要多少维生素c二、 **4-8岁**：25毫克/天
若安好维生素：人体每天所需要多少维生素c三、 **9-13岁**：45毫克/天
若安好维生素：人体每天所需要多少维生素c四、 **14岁及以上**（包括成人和老年人）：
- 男性：65-90毫克/天
- 女性：45-75毫克/天
孕妇和哺乳期女性的推荐摄入量会更高，一般建议咨询医生以获得个性化的建议。
值得注意的是，过量摄入维生素C可能会引起不良反应，如腹泻等。因此，遵循上述推荐摄入量并保持均衡饮食是最佳选择。如果你有任何健康问题或特殊情况，请咨询医疗专业人士获取个性化建议。
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