人体每天所需要多少维生素c
若安好维生素:人体每天所需要多少维生素c

人体每日所需的维生素C(也称为抗坏血酸)量因年龄、性别和特定生理状态(如怀孕或哺乳)而异。以下是一些大致的建议摄入量:

若安好维生素:人体每天所需要多少维生素c一、 **1-3岁**:15毫克/天

若安好维生素:人体每天所需要多少维生素c二、 **4-8岁**:25毫克/天

若安好维生素:人体每天所需要多少维生素c三、 **9-13岁**:45毫克/天

若安好维生素:人体每天所需要多少维生素c四、 **14岁及以上**(包括成人和老年人):

- 男性:65-90毫克/天
- 女性:45-75毫克/天
孕妇和哺乳期女性的推荐摄入量会更高,一般建议咨询医生以获得个性化的建议。
值得注意的是,过量摄入维生素C可能会引起不良反应,如腹泻等。因此,遵循上述推荐摄入量并保持均衡饮食是最佳选择。如果你有任何健康问题或特殊情况,请咨询医疗专业人士获取个性化建议。
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