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维生素c片可以每天吃么

2025-04-01 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:21


若安好维生素:维生素c片可以每天吃么


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维生素C是一种水溶性维生素,人体不能自行合成,所以需要通过食物或补充剂来获取。一般来说,适量地每天摄取维生素C是安全的,因为多余的维生素C会通过尿液排出体外。但是,过量摄取维生素C可能会引起一些副作用,如腹泻、恶心、胃痛等。


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若安好维生素:维生素c片可以每天吃么第 1 部分

中国营养学会推荐的维生素C日常摄入量为100毫克,可耐受最高摄入量(UL)为1000毫克。如果你没有从日常饮食中获得足够的维生素C,或者有特殊健康状况,建议在医生或营养师的指导下使用维生素C补充剂。


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若安好维生素:维生素c片可以每天吃么第 2 部分

总之,在没有专业人员指导的情况下,不建议随意大量服用维生素C片。保持均衡饮食,多吃富含维生素C的食物(如柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等),通常是获取所需维生素C的最佳方式。


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