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维生素B是一类水溶性维生素的总称,主要包括以下几种:

若安好维生素:维生素b是是一、 维生素B1(硫胺素)

若安好维生素:维生素b是是二、 维生素B2(核黄素)

若安好维生素:维生素b是是三、 维生素B3(烟酸/尼克酸)

若安好维生素:维生素b是是四、 维生素B5(泛酸)
若安好维生素:维生素b是是五、 维生素B6(吡哆醇)
若安好维生素:维生素b是是六、 生物素(维生素B7)
若安好维生素:维生素b是是七、 叶酸(维生素B9)
若安好维生素:维生素b是是八、 维生素B12(钴胺素)
这些维生素在人体内扮演着重要的角色,如能量代谢、细胞生长和分裂、神经系统功能等。它们通常存在于各种食物中,包括肉类、鱼类、蛋类、奶制品、全谷类食品、豆类和蔬菜等。
由于维生素B是水溶性的,这意味着它们不会在体内储存很长时间,多余的量会通过尿液排出体外。因此,需要每天从饮食中摄取足够的维生素B来满足身体的需求。
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