含维生素b族的蔬菜水果有哪些
若安好维生素：含维生素b族的蔬菜水果有哪些
维生素b族是一个庞大的家族，包括多种维生素，如维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6（吡哆醇）、维生素b7（生物素）、维生素b9（叶酸）和维生素b12（钴胺素）。以下是一些富含维生素b族的蔬菜和水果：
若安好维生素：含维生素b族的蔬菜水果有哪些一、 蔬菜：
- 绿叶蔬菜：菠菜、油菜、生菜、芥蓝、羽衣甘蓝等。
- 豆类：豌豆、四季豆、扁豆、红豆等。
- 根茎类：土豆、胡萝卜、甜菜根。
- 韭菜、葱、蒜、洋葱等。
- 红薯、南瓜等。
若安好维生素：含维生素b族的蔬菜水果有哪些二、 水果：
- 柑橘类：橙子、柠檬、葡萄柚。
- 猕猴桃、草莓、樱桃等浆果类。
- 胡萝卜、芒果、香蕉等。
- 无花果、杏子等干果。
- 红枣、核桃等坚果类。
请注意，虽然这些食物富含维生素b，但单一食物不能提供所有b族维生素，所以均衡饮食很重要。如果你有特定的营养需求或健康状况，最好咨询专业营养师或医生。
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