吃维生素b2一天吃多少
若安好维生素:吃维生素b2一天吃多少

维生素B2(核黄素)的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态(如怀孕或哺乳)而异。以下是一些一般性的指导建议,但请记住,最好根据个人情况咨询医生或营养师。

若安好维生素:吃维生素b2一天吃多少第 1 部分
- 成年男性:1.3毫克/天

若安好维生素:吃维生素b2一天吃多少第 2 部分
- 成年女性:1.1毫克/天

若安好维生素:吃维生素b2一天吃多少第 3 部分
- 孕妇:1.4毫克/天

若安好维生素:吃维生素b2一天吃多少第 4 部分
- 哺乳期妇女:1.6毫克/天

若安好维生素:吃维生素b2一天吃多少第 5 部分
过量摄入维生素B2通常不会引起严重问题,因为多余的维生素B2会通过尿液排出体外。然而,长期大量摄入可能会导致一些不良反应,例如光敏感性增加。因此,遵循推荐摄入量并注意不要超过可耐受最高摄入水平(UL)是很重要的。对于维生素B2,成人UL为40毫克/天。请注意,这些数值可能因国家和地区而略有不同。在开始任何补充剂之前,请务必咨询医疗专业人士。
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