维生素d和d3都缺怎么办
若安好维生素：维生素d和d3都缺怎么办
如果你缺乏维生素D和D3，建议你首先咨询医生或营养师的意见。他们可以帮助确定你的确切需求，并可能推荐适当的补充剂。同时，改变饮食习惯也是一种有效的方法，例如增加富含维生素D的食物的摄入量，如鱼类（特别是油性鱼）、鱼肝油、蛋黄和蘑菇等。
若安好维生素：维生素d和d3都缺怎么办第 1 部分
维生素D3是维生素D的一种形式，通常被认为比维生素D2更有效地提高体内的维生素D水平。因此，在选择补充剂时，你可能会发现更多的维生素D3补充剂。
若安好维生素：维生素d和d3都缺怎么办第 2 部分
请记住，虽然缺乏维生素D和D3可能对健康产生负面影响，但过量摄入也可能导致问题，包括高钙血症。所以一定要遵循专业人士的建议，不要自行决定服用大量的补充剂。
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