什么食物含钙和维生素d
若安好维生素：什么食物含钙和维生素d
钙和维生素D对于保持骨骼健康非常重要。许多食物都含有这两种营养素，下面是一些例子：
### 含钙的食物：
若安好维生素：什么食物含钙和维生素d一、 **乳制品**：牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：什么食物含钙和维生素d二、 **绿叶蔬菜**：如菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝等。
若安好维生素：什么食物含钙和维生素d三、 **豆类及其制品**：豆腐、豆浆、黑豆等。
若安好维生素：什么食物含钙和维生素d四、 **坚果和种子**：杏仁、芝麻酱（ tahini ）等。
若安好维生素：什么食物含钙和维生素d五、 **鱼类**：特别是那些可以连骨头一起吃的鱼，如沙丁鱼、鲑鱼。
### 含维生素D的食物：
若安好维生素：什么食物含钙和维生素d一、 **富含脂肪的鱼类**：如三文鱼、鲭鱼、金枪鱼等。
若安好维生素：什么食物含钙和维生素d二、 **鱼肝油**：这是一种非常丰富的维生素D来源。
若安好维生素：什么食物含钙和维生素d三、 **强化食品**：某些牛奶、橙汁、谷物和植物性奶替代品（如豆浆或杏仁奶）会添加维生素D。
若安好维生素：什么食物含钙和维生素d四、 **蛋黄**：蛋黄中含有少量的维生素D。
### 同时富含钙和维生素D的食物：
- 部分强化食品，如某些品牌的牛奶或橙汁，可能同时添加了钙和维生素D。
- 沙丁鱼和鲑鱼，这些鱼不仅富含钙质，而且含有维生素D。
在日常饮食中摄入足够的钙和维生素D对于维持骨骼健康至关重要。如果你担心自己是否摄取足够，请考虑咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：i**望
维生素套餐：60粒x1盒-999维生素C咀嚼片vc片男女维C成人维生素C香橙味
维生素测评：可以可以，物美价廉，值得购买。给一岁宝宝吃的
维生素买家：我**4
维生素套餐：【焕发男友力Max】.男士复维素软糖150粒.-Jamieson健美生维生素C咀嚼片补充VC天片然维他命C加拿大进口成人
维生素测评：很好吃，Q弹，每天来一两颗，补充维生素，增强免疫力，推荐大家购买呀。
维生素买家：御**业
维生素套餐：维生素CE烟酰胺60粒瓶*1瓶-安邦康易随牌维生素C咀嚼片香橙味非泡腾片儿童成人维他命VC60片
维生素测评：目前吃了小半瓶，脸上的黑眼圈已经消的差不多了，简直是熬夜救星了！！平时还是要多吃维生素C增加身体的抵抗力
维生素买家：r**鞋
维生素套餐：5瓶疗程装买送2-【双11同价抢先享】Swisse斯维诗男士复合维生素维生素bc族免疫力
维生素测评：这家店铺东西很好，正品。我很多东西都是这家店铺买的。值得信赖。
维生素买家：糖**味
维生素套餐：【基础体验装】到手1瓶-【香菇来了双十一】善存海外男士女士维生素多维元素200粒*2
维生素测评：平时水果吃的不多，希望吃这个可以多补充点维生素，防止溃疡啥的刚开始吃，希望会有用
浏览“什么食物含钙和维生素d”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：高锰酸钾加上维生素c片还有功效吗
