什么食物含钙和维生素d
若安好维生素：什么食物含钙和维生素d
钙和维生素D对于保持骨骼健康非常重要。许多食物都含有这两种营养素，下面是一些例子：
### 含钙的食物：
若安好维生素：什么食物含钙和维生素d一、 **乳制品**：牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：什么食物含钙和维生素d二、 **绿叶蔬菜**：如菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝等。
若安好维生素：什么食物含钙和维生素d三、 **豆类及其制品**：豆腐、豆浆、黑豆等。
若安好维生素：什么食物含钙和维生素d四、 **坚果和种子**：杏仁、芝麻酱（ tahini ）等。
若安好维生素：什么食物含钙和维生素d五、 **鱼类**：特别是那些可以连骨头一起吃的鱼，如沙丁鱼、鲑鱼。
### 含维生素D的食物：
若安好维生素：什么食物含钙和维生素d一、 **富含脂肪的鱼类**：如三文鱼、鲭鱼、金枪鱼等。
若安好维生素：什么食物含钙和维生素d二、 **鱼肝油**：这是一种非常丰富的维生素D来源。
若安好维生素：什么食物含钙和维生素d三、 **强化食品**：某些牛奶、橙汁、谷物和植物性奶替代品（如豆浆或杏仁奶）会添加维生素D。
若安好维生素：什么食物含钙和维生素d四、 **蛋黄**：蛋黄中含有少量的维生素D。
### 同时富含钙和维生素D的食物：
- 部分强化食品，如某些品牌的牛奶或橙汁，可能同时添加了钙和维生素D。
- 沙丁鱼和鲑鱼，这些鱼不仅富含钙质，而且含有维生素D。
在日常饮食中摄入足够的钙和维生素D对于维持骨骼健康至关重要。如果你担心自己是否摄取足够，请考虑咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**8
维生素套餐：一瓶焕新装（60片瓶）加量不加价-维生素D钙片中老年人碳酸钙成年女性男青少年液体补钙d3正品
维生素测评：买了两个月的量吃吃看，两个月后再来评价
维生素买家：小**6
维生素套餐：修正维生素A维生素D钙铁锌片*5瓶-保税美国GNC男性50岁以上综合维生素多种营养素复合120片中老年人
维生素测评：效果没有让我失望，真正的长高了2cm，当时买的时候也只想着要是能长高那就好了，不能就当补充营养了，现在看到真的能长高，挺激动的
维生素买家：曹**3
维生素套餐：【1盒】儿童维D钙咀嚼片60粒*1瓶盒｜水果口味-保税美国GNC女性50岁以上多维复合多种综合维生素片120粒中老年人
维生素测评：苦等几天，给我居然发错药了。。
维生素买家：t**1
维生素套餐：B族100片促销装不积分-银善存多种维生素钙片160片正品中老年男士复合维生素含vcb族
维生素测评：质量很好汤臣倍健大品牌吃起啦也很放心需要补充B族维生素
维生素买家：a**遇
维生素套餐：6片x盒-Swisse斯维诗复合维生素b族男性女性维生素片提高代谢
维生素测评：双十二买还挺划算，便宜了几块钱，买来日常补铁的。
浏览“什么食物含钙和维生素d”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：高锰酸钾加上维生素c片还有功效吗
