每天摄取维生素b多少
若安好维生素：每天摄取维生素b多少
维生素B是一种水溶性维生素，包括很多种类，例如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12（钴胺素）。不同类型的维生素B，其每日推荐摄入量也有所不同。
以下是一些常见维生素B的每日推荐摄入量：
- 维生素B1（硫胺素）：成年男性若安好维生素：每天摄取维生素b多少一、2毫克/天，成年女性若安好维生素：每天摄取维生素b多少一、1毫克/天。
- 维生素B2（核黄素）：成年男性若安好维生素：每天摄取维生素b多少一、3毫克/天，成年女性若安好维生素：每天摄取维生素b多少一、1毫克/天。
- 维生素B3（烟酸）：成年男性16毫克NE/天，成年女性14毫克NE/天。（NE表示烟酸当量）
- 维生素B5（泛酸）：所有成年人5毫克/天。
- 维生素B6（吡哆醇）：成年男性若安好维生素：每天摄取维生素b多少一、3-若安好维生素：每天摄取维生素b多少一、7毫克/天，成年女性若安好维生素：每天摄取维生素b多少一、3-若安好维生素：每天摄取维生素b多少一、5毫克/天。
- 生物素（维生素B7）：所有成年人30微克/天。
- 叶酸（维生素B9）：成年男性400微克DFE/天，成年女性400微克DFE/天。（DFE表示膳食叶酸当量）
- 维生素B12（钴胺素）：所有成年人若安好维生素：每天摄取维生素b多少二、4微克/天。
请注意，这些推荐摄入量可能因年龄、性别、健康状况等因素而有所不同。如果您有特殊需求或疑虑，请咨询医生或营养师以获取个性化的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**7
维生素套餐：【0生育酚】维AD48粒*盒共144粒（1岁以上）-Nature'sWay澳萃维澳洲进口成人复合维生素vc维b软糖补气血钙铁锌
维生素测评：孩子一直吃这个牌子，买了几次了，比药店便宜。
维生素买家：c**s
维生素套餐：复合维生素00粒-泰国diycaki新款橙味vc咀嚼片复合维生素c成人孕妇儿童维c1000粒
维生素测评：从拍下计算，到手12天，效期25年2月，孩子喜欢
维生素买家：t**8
维生素套餐：18片x1盒赠送28粒，到手166粒-江中制药西岛B族维生素片b1b2b6b12多种复合维生素VB成人男女60片
维生素测评：比线下划算，会回购的，otc品质有保障
维生素买家：宝**1
维生素套餐：三合一活性B族（.0升级配方-）60粒-禾博士维生素C咀嚼片成人儿童女VC维C含片复合b族ve维他命VC正品
维生素测评：每天甲钴胺，叶酸维生素的一堆药，朋友介绍的这款药真的特别好，甲钴胺含量也高出一些。还会继续回购。
维生素买家：s**r
维生素套餐：0.1g*100片x瓶-石药集团果维康维生素C含片100片成人西柚口味百香果味VC咀嚼片
维生素测评：买了5瓶，刚吃两天，坚持补充。
浏览“每天摄取维生素b多少”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：小孩子维生素吃了4粒怎么办
下一篇：纽崔莱维生素c
