成年人每天的维生素摄入量
若安好维生素：成年人每天的维生素摄入量
成年人的维生素摄入量因维生素种类不同而有所差异，以下是一些常见维生素的推荐每日摄入量：
若安好维生素：成年人每天的维生素摄入量一、 维生素a：男性900微克（视黄醇当量），女性700微克。过量摄入可能导致皮肤问题和骨骼发育问题。
若安好维生素：成年人每天的维生素摄入量二、 维生素c：成年人每日推荐摄入75-90毫克。缺乏可能导致坏血病。
若安好维生素：成年人每天的维生素摄入量三、 维生素d：成年人每日推荐摄入600-800国际单位（iu）。阳光是主要来源，但食物如鱼、鸡蛋和强化牛奶也含有维生素d。
若安好维生素：成年人每天的维生素摄入量四、 维生素e：成年人每日推荐摄入15毫克。过量可能与出血风险增加有关。
若安好维生素：成年人每天的维生素摄入量五、 维生素k：男性120微克，女性90微克。对于某些抗凝药物使用者，摄入量可能需要调整。
若安好维生素：成年人每天的维生素摄入量六、 b族维生素：每种b族维生素的需求量不同，一般建议通过均衡饮食获取，例如维生素b1（若安好维生素：成年人每天的维生素摄入量一、1-若安好维生素：成年人每天的维生素摄入量一、2毫克）、维生素b2（若安好维生素：成年人每天的维生素摄入量一、1-若安好维生素：成年人每天的维生素摄入量一、3毫克）、维生素b3（14-16毫克）、维生素b5（5毫克）、维生素b6（若安好维生素：成年人每天的维生素摄入量一、3-若安好维生素：成年人每天的维生素摄入量一、7毫克）、维生素b7（30微克）、维生素b9（400-600微克）和维生素b12（若安好维生素：成年人每天的维生素摄入量二、4微克）。
请注意，这些数值是根据一般健康成年人设定的，具体情况可能因年龄、性别、身体状况、怀孕或哺乳状态以及生活方式等因素有所不同。在调整饮食或补充维生素时，最好咨询医生或营养师的建议。
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