啥里面含维生素b1
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维生素B1，也被称为硫胺素（Thiamine），在许多食物中都有存在。以下是一些富含维生素B1的食物：
若安好维生素：啥里面含维生素b1一、 全谷物：如糙米、燕麦、全麦面包等。
若安好维生素：啥里面含维生素b1二、 豆类：如黑豆、红豆、绿豆等。
若安好维生素：啥里面含维生素b1三、 坚果和种子：如花生、葵花籽、南瓜籽等。
若安好维生素：啥里面含维生素b1四、 动物内脏：如猪肝、鸡肝等。
若安好维生素：啥里面含维生素b1五、 瘦肉：如猪肉、牛肉等。
若安好维生素：啥里面含维生素b1六、 鱼类：特别是河鱼。
若安好维生素：啥里面含维生素b1七、 蔬菜：如菠菜、西兰花等。
请注意，过度加工或长时间煮沸可能会破坏部分维生素B1，因此建议尽量选择未经过度加工的食物，并采用适当的烹饪方法来保留营养成分。如果您有特殊的饮食需求或者健康状况，请咨询专业的医疗人员或营养师获取个性化建议。
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