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儿童吃什么维生素c比较好最好

2025-04-02 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:17


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对于儿童来说,补充维生素C是一个好主意,因为维生素C对他们的成长和免疫系统有好处。以下是一些富含维生素C的食物:


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若安好维生素:儿童吃什么维生素c比较好最好一、 水果:橙子、柚子、猕猴桃、草莓、芒果、木瓜、葡萄柚等。


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若安好维生素:儿童吃什么维生素c比较好最好二、 蔬菜:西红柿、红椒、西兰花、菠菜、甘蓝等。


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这些食物不仅含有丰富的维生素C,而且还能提供其他重要的营养素。在选择补充剂时,请务必咨询医生或营养师的建议,以确保选择适合您孩子的补充剂,并避免过量摄入维生素C。一般来说,儿童每天需要的维生素C量为:


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- 1-3岁:15毫克/天


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- 4-8岁:25毫克/天


- 9-13岁:45毫克/天


请注意,过量摄入维生素C可能导致腹泻和其他不适症状。因此,在给儿童补充维生素C时,请遵循适当的剂量指导。




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