老年人补钙吃维生素d好还是d3好
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老年人补钙时，维生素d和d3都是重要的辅助营养素，因为它们有助于钙的吸收。维生素d有助于人体对食物中钙的利用，而维生素d3（也称为胆钙化醇）是维生素d的一种活性形式，生物利用率更高。
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一般来说，维生素d3是从阳光、鱼肝油或补充剂中获取，而人体自身也可以合成一部分。对于老年人，由于皮肤合成维生素d的能力可能会下降，所以从食物和补充剂中摄入维生素d3更为直接和有效。
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因此，如果可能的话，推荐老年人选择维生素d3补充剂，但具体还需要考虑个人的饮食习惯、生活环境和健康状况等因素。最好在医生或营养师的指导下进行补充。同时，除了补充维生素d，保证足够的钙摄入也是非常重要的，可以通过牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等食物来摄取。
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