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维生素e一天要吃多少

2025-04-25 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:24


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维生素E的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态(如怀孕或哺乳)而异。一般成年人每日建议摄取量大约在15毫克(或者约22.4 IU国际单位)。然而,过量摄入维生素E补充剂可能带来副作用。


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若安好维生素:维生素e一天要吃多少第 1 部分

请注意,通过均衡饮食通常可以获取足够的维生素E。富含维生素E的食物包括植物油、坚果、种子以及绿叶蔬菜等。如果您认为自己可能缺乏维生素E,建议咨询医生或营养专家以获得个性化的建议,而不是自行大量服用补充剂。


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