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每人每天补充多少维生素

2025-04-03 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:26


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人体每日所需的维生素D量取决于年龄、性别、健康状况和个人的阳光暴露程度。以下是一些一般性的建议,但请记住,最好还是咨询医生或营养专家以获取个性化建议。


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若安好维生素:每人每天补充多少维生素第 1 部分

- 0-12个月婴儿:400 IU(国际单位)


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若安好维生素:每人每天补充多少维生素第 2 部分

- 1-70岁儿童和成人:600 IU


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若安好维生素:每人每天补充多少维生素第 3 部分

- 71岁以上成人:800 IU


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若安好维生素:每人每天补充多少维生素第 4 部分

值得注意的是,过量摄入维生素D可能会导致中毒,表现为高钙血症等症状,如恶心、呕吐、便秘、虚弱和肾功能损害等。因此,不应超过上述推荐的每日摄入量,除非在医生指导下进行。同时,通过均衡饮食和适量的日晒可以满足大部分人群的维生素D需求。


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