14岁每天需要多少维生素d
若安好维生素：14岁每天需要多少维生素d
对于14岁的青少年，每日推荐的维生素D摄入量通常是600国际单位（IU）或15微克。不过，具体的需要量可能会根据个人的健康状况、饮食习惯以及是否经常晒太阳等因素有所不同。
若安好维生素：14岁每天需要多少维生素d第 1 部分
值得注意的是，人体可以通过皮肤在阳光下自然生成维生素D，因此适量的日光曝露也是获取维生素D的一个重要途径。然而，在日常生活中通过食物摄取维生素D同样重要，富含维生素D的食物包括鱼类（如鲑鱼、金枪鱼）、鱼肝油、强化食品（如某些牛奶、橙汁和谷物产品）等。
若安好维生素：14岁每天需要多少维生素d第 2 部分
如果担心自己或孩子的维生素D摄入不足，建议咨询医生或营养专家，他们可以提供个性化的建议，并在必要时推荐适当的补充剂。请不要自行决定大量补充维生素D，因为过量摄入也可能对健康造成不利影响。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：胡**3
维生素套餐：维生素E*100粒瓶-礼盒银善存中老年女士多种维生素复合片22种营养维生素b族ve钙vc
维生素测评：脸上的痘印变淡了，口服外用都可以，坚持使用效果会更好，我会天天坚持服用下去。
维生素买家：x**k
维生素套餐：100粒x1盒+维生素C片100片+维生素E软胶囊100粒-FANCL40代*2女性复合维生素女士营养素保健品水飞蓟皂苷补剂多维
维生素测评：发货很快，日期好，还附了说明书，打开后是淡黄色的小药片，希望有用
维生素买家：t**2
维生素套餐：100粒x5盒-善存女性复合多种维生素矿物质片小紫瓶成人女士B族钙铁锌多维片
维生素测评：骗人店，骗人的广告，不要买。
维生素买家：t**8
维生素套餐：买2瓶送2瓶到手4瓶【大多数爱美人士买这个】-香菇来了 善存女士复合维生素VC120粒胶原蛋白维生素b
维生素测评：吃着很不错，酸酸甜甜的味道我很喜欢，主要是真的有美白效果唉，酸酸甜甜的口感还挺好，还变白了很满意，本来也就当吃的试一试，效果太让我惊讶了。
维生素买家：天**0
维生素套餐：2瓶基础装【低至44.9元瓶】-gnc健安喜每日营养包女士30综合复合维生素矿物质时光包40保健品
维生素测评：姐妹给我推荐的，她以前给人感觉很没有自信，吃了这个葛根木瓜片之后整个人看着都自信多了，精神多了，身材也是有线条型的那种，超羡慕的希望我也能有那么好的效果，期待
浏览“14岁每天需要多少维生素d”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃维生素b头发会变好吗女性
下一篇：身体代谢不好吃维生素b几好
