美白维生素c可以长期吃吗是真的吗
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维生素C(也称为抗坏血酸)是一种水溶性维生素,对人体健康有很多好处。它有助于促进皮肤健康,因为它是胶原蛋白合成的必要成分,而胶原蛋白是保持皮肤弹性和紧致的关键。此外,维生素C也是一种强大的抗氧化剂,可以帮助保护皮肤免受自由基的损害。

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关于维生素C是否可以长期食用的问题,答案是肯定的,但需要适量。根据中国营养学会的推荐,成年人每日维生素C的摄入量建议为100毫克。过量摄入维生素C可能会引起腹泻等胃肠道不适。在日常饮食中,通过食用富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等来获取维生素C是一个安全有效的方法。

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如果你希望通过补充剂来增加维生素C的摄入量,请先咨询医生或营养师的意见,以确保安全并满足个人健康需求。


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