含维生素b的食物和水果有哪些
若安好维生素：含维生素b的食物和水果有哪些
维生素b族是一个庞大的家族，包括多种维生素，如维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6（吡哆醇）、维生素b7（生物素）、维生素b9（叶酸）和维生素b12（氰钴胺）。这些维生素在人体内有着重要的功能，如能量代谢、神经系统健康、红细胞生成等。以下是一些富含维生素b的食物和水果：
若安好维生素：含维生素b的食物和水果有哪些一、 维生素b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、燕麦）、豆类、坚果、种子（如花生、杏仁）、瘦肉、鱼、鸡蛋。
若安好维生素：含维生素b的食物和水果有哪些二、 维生素b2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、瘦肉、家禽、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、酵母。
若安好维生素：含维生素b的食物和水果有哪些三、 维生素b3（烟酸）：肉类、鱼类、家禽、全谷类、豆类、坚果和种子、奶制品。
若安好维生素：含维生素b的食物和水果有哪些四、 维生素b5（泛酸）：全谷类、肉类、蛋类、奶制品、坚果和种子。
若安好维生素：含维生素b的食物和水果有哪些五、 维生素b6（吡哆醇）：肉类、鱼类、家禽、豆腐、香蕉、土豆、全谷类。
若安好维生素：含维生素b的食物和水果有哪些六、 维生素b7（生物素）：全谷类、坚果、种子、鸡蛋、牛奶、酵母。
若安好维生素：含维生素b的食物和水果有哪些七、 维生素b9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、香蕉、豆类、全谷类。
若安好维生素：含维生素b的食物和水果有哪些八、 维生素b12（氰钴胺）：动物性食物（如肉类、鱼类、蛋类），以及一些强化的食品（如早餐谷物、酵母）。
请注意，虽然植物性食物中维生素b12的含量较低，但如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要额外补充维生素b12，因为人体自身无法合成这种维生素。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**0
维生素套餐：【尝鲜装】实发1瓶推荐购买多瓶-牡蛎锌镁片男士搭性功能促睾酮复合多维生素辛美硒官方旗舰店正品
维生素测评：生产日期很新鲜，吃起来口感很好
维生素买家：w**2
维生素套餐：6粒x6盒-仁和牌钙铁锌维生素D咀嚼片（4-17岁）正品官方旗舰店X
维生素测评：可以，非常好
维生素买家：哈**5
维生素套餐：1瓶VC软糖60粒-健力多钙D维生素K中老年成人补钙钙片官方旗舰
维生素测评：日常补充维生素，哈哈哈哈哈，有点难嚼，哈哈哈哈，味道还是不错的
维生素买家：t**1
维生素套餐：10gx1盒维A酸乳膏+甲硝唑凝胶20g【祛痘丨红肿痘丨抗炎】-宫本武藏一米八九氨基酸赖氨酸维生素钙镁锌矿物质片儿童成人长高
维生素测评：用前先建立耐受性
维生素买家：天**梦
维生素套餐：6瓶装【周期调理】-养生堂成长快乐儿童钙片锌片多种复合维生素咀嚼片青少年儿童正品
维生素测评：物品已经收到，先吃了一个味道还不错。感谢商家推荐。效果好，在此回购。
浏览“含维生素b的食物和水果有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：怀孕维生素e要吃多久
下一篇：高中生补充什么维生素好
