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更年期补钙需要吃维生素d吗女性

2025-04-01 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:20


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是的,更年期女性在补充钙质时通常也需要摄入维生素D。这是因为维生素D有助于促进钙的吸收,从而更好地维持骨骼健康。


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随着年龄的增长,尤其是进入更年期后,女性体内的雌激素水平下降,这会加速骨质流失,增加骨折的风险。因此,保持足够的钙和维生素D摄入对于预防骨质疏松症非常重要。


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建议通过均衡饮食来获取这些营养素,并根据医生或营养师的指导适当补充。富含钙的食物包括奶制品、绿叶蔬菜等;而维生素D可以通过适量的日晒以及食用鱼类(如三文鱼)、蛋黄等食物来获得。同时,请注意不要过量补充,因为过量的钙和维生素D可能会带来副作用。


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