维生素食物对照表
若安好维生素：维生素食物对照表
维生素是我们日常饮食中必不可少的营养素，它们对身体的健康有着重要作用。以下是一些常见维生素及其主要食物来源的对照表：
若安好维生素：维生素食物对照表一、 维生素a：
- 食物：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、牛奶、鸡蛋黄。
若安好维生素：维生素食物对照表二、 维生素b1（硫胺素）：
- 食物：全谷类（如糙米、全麦面包）、瘦肉、豆类、鸡蛋、奶制品。
若安好维生素：维生素食物对照表三、 维生素b2（核黄素）：
- 食物：动物肝脏、奶类、鸡蛋、绿叶蔬菜、坚果和种子。
若安好维生素：维生素食物对照表四、 维生素b3（烟酸/尼克酸）：
- 食物：肉类、鱼类、禽类、全谷类、豆类、奶制品。
若安好维生素：维生素食物对照表五、 维生素b5（泛酸）：
- 食物：肉类、鸡蛋、奶制品、酵母、坚果、种子。
若安好维生素：维生素食物对照表六、 维生素b6（吡哆醇）：
- 食物：肉类、鱼类、全谷类、豆类、香蕉、土豆。
若安好维生素：维生素食物对照表七、 维生素b7（生物素）：
- 食物：全谷类、绿叶蔬菜、坚果、鸡蛋、牛奶。
若安好维生素：维生素食物对照表八、 维生素b9（叶酸）：
- 食物：绿叶蔬菜（如菠菜）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母。
若安好维生素：维生素食物对照表九、 维生素b12（钴胺素）：
- 食物：肉类、鱼类、贝类、乳制品、强化谷物。
10. 维生素c（抗坏血酸）：
- 食物：柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、红椒、绿叶蔬菜、猕猴桃。
1若安好维生素：维生素食物对照表一、 维生素d：
- 食物：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鱼肝油、鸡蛋、牛奶和一些强化食品。
1若安好维生素：维生素食物对照表二、 维生素e：
- 食物：坚果（如杏仁、榛子）、种子（如葵花籽、亚麻籽）、绿叶蔬菜、鳄梨。
1若安好维生素：维生素食物对照表三、 维生素k：
- 食物：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、牛肝、蛋黄、奶酪。
请注意，维生素在天然食物中的含量可能因品种、烹饪方法和储存条件等因素而有所差异。为了保证全面摄取各种维生素，建议保持多样化的饮食。如果需要特定的补充，应在医生或营养师的指导下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：d**沫
维生素套餐：【缓解眼睛干涩】6瓶维A周期装-19.9瓶-星鲨维生素ad1岁上儿童维生素ad滴剂宝宝鱼油成人vd维生素ad药品
维生素测评：宝贝收到了，坚持吃完这一瓶，期待效果。感觉很不错
维生素买家：藏**载
维生素套餐：120片x盒-星鲨维生素D滴剂儿童婴儿婴幼儿成人补钙鱼肝油d3
维生素测评：不回消息的坏东西!左勾拳！右勾拳！飞踢！拎衣领往地上甩！踩你肚子踩踩踩踩踩！把你拎起来！横踢！横踢！把你脑袋拎来起转转转！一拳把你天灵盖拍扁！把你地按上！踹你!踹你!左勾拳上勾拳！右勾拳！呼你一巴掌！两巴掌！三巴掌！把你甩飞!坏东西!左勾拳！右勾拳！飞踢！
维生素买家：t**7
维生素套餐：0片x2盒|约0天用量-美林水水乐儿童复合维生素宝宝VCVB矿物质补钙免疫力营养吸管装
维生素测评：坚持吃，期待效果
维生素买家：紫**5
维生素套餐：200粒天然维生素E+天然维生素C咀嚼片10片-重磅新品钙尔奇青少年钙镁咀嚼片儿童钙片学生成长补钙维生素D
维生素测评：包装完好无损，和实体店一样，而且还有收据，值得表扬这个店家。
维生素买家：f**6
维生素套餐：仁和维生素C含片100粒装-童年inne彩虹条多维锌多种维生素复合维生素锌儿童宝宝补锌
维生素测评：发货很快，看着很好。
浏览“维生素食物对照表”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃维生素吐是咋回事
下一篇：最便宜的维生素b片多少钱
