女人多少岁吃维生素c
若安好维生素：女人多少岁吃维生素c
女性（或者男性）什么时候开始补充维生素C并不严格限定于某个年龄。维生素C是一种水溶性维生素，对于皮肤健康、免疫支持和铁的吸收等方面都有重要作用。由于人体不能自行合成维生素C，所以需要通过饮食或补充剂来获取。
若安好维生素：女人多少岁吃维生素c第 1 部分
一般来说，健康的成年人每天推荐摄入量为75-90毫克，但这个数值可能会根据个人的具体情况（如怀孕、哺乳、吸烟等）有所调整。因此，从理论上讲，一旦开始有规律的饮食，就可以考虑确保足够的维生素C摄入。
若安好维生素：女人多少岁吃维生素c第 2 部分
不过，如果你有特定的健康状况或者饮食习惯可能导致维生素C摄入不足，咨询医生或营养师以获得个性化的建议是明智的选择。此外，过量摄入维生素C也可能带来副作用，如腹泻等，因此不建议无指导地大量服用维生素C补充剂。
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