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维生素A和D对眼睛健康都有重要作用。
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维生素A是维持正常视觉功能所必需的营养素，它有助于维持视网膜中感光物质——视紫红质的正常合成与再生。缺乏维生素A会导致夜盲症等问题。食物来源包括动物肝脏、鱼肝油、奶制品和蛋类等。
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维生素D则有助于钙的吸收，从而促进骨骼健康。虽然直接关联较少，但有研究表明维生素D可能对预防某些眼部疾病（如年龄相关性黄斑变性）有一定帮助。富含维生素D的食物包括鱼类（如鲑鱼、金枪鱼）、鱼肝油、强化食品（如牛奶、橙汁）以及通过阳光照射皮肤自然生成。
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不过，过量摄入任何一种维生素都可能产生副作用，因此建议在医生或营养师指导下合理补充。日常饮食均衡搭配才是保持良好视力的关键。如果存在特殊眼疾或营养不良情况，请及时就医咨询专业意见。
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