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人体每天必须摄入多少维生素

2025-04-25 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:28


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人体对维生素的需求量因维生素种类的不同而不同,而且也受到年龄、性别、健康状况和生活习惯等因素的影响。以下是一些常见维生素的日推荐摄入量,但请注意,具体数值可能根据不同的国家和地区以及个人的具体情况有所不同:


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若安好维生素:人体每天必须摄入多少维生素一、 维生素A:男性约900微克,女性约700微克。


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若安好维生素:人体每天必须摄入多少维生素二、 维生素C:成人每日建议摄取量约为75-90毫克。


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若安好维生素:人体每天必须摄入多少维生素三、 维生素D:成人每日建议摄取量约为10微克(400 IU)。


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若安好维生素:人体每天必须摄入多少维生素四、 维生素E:成人每日建议摄取量约为15毫克。


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若安好维生素:人体每天必须摄入多少维生素五、 维生素K:成年男性每日建议摄取量约为120微克,女性约为90微克。


对于B族维生素,如维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B12(钴胺素)等,其推荐摄入量也会因个体差异而有所不同。


重要的是,虽然维生素对人体健康至关重要,但过量摄入某些维生素也可能对身体造成伤害。因此,在调整饮食或服用补充剂前,请咨询医生或营养师的意见,以确保获得适当的营养支持。




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