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每天吃三粒维生素c会得结石吗

2025-04-23 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:27


若安好维生素:每天吃三粒维生素c会得结石吗


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目前没有直接证据表明每天适量摄入维生素C(例如,通过均衡饮食或推荐剂量的补充剂)会导致肾结石。然而,过量摄入维生素C可能增加肾结石的风险。这是因为身体将多余的维生素C转化为草酸,而高浓度的草酸与钙结合可以形成草酸钙结石。


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若安好维生素:每天吃三粒维生素c会得结石吗第 1 部分

根据美国国家卫生研究院的建议,成年人每日推荐的维生素C摄入量为男性90毫克/天,女性75毫克/天。某些机构甚至建议更高的上限值,如2000毫克/天,但达到这一水平的风险可能增加。


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若安好维生素:每天吃三粒维生素c会得结石吗第 2 部分

如果你担心维生素C补充剂可能导致健康问题,最好咨询医生或营养专家。他们可以根据你的具体情况提供个性化建议,并帮助确定适当的维生素C摄入量。同时,保持良好的水分摄入和健康的饮食习惯也是预防肾结石的关键措施。


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