维生素b族有哪些食物和水果蔬菜
若安好维生素：维生素b族有哪些食物和水果蔬菜
维生素b族是一组重要的水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。这些维生素在人体新陈代谢、能量生产、神经系统功能等方面起着关键作用。以下是一些富含维生素b的食物和水果蔬菜：
若安好维生素：维生素b族有哪些食物和水果蔬菜一、 **全谷类食物**：燕麦、糙米、全麦面包、玉米、小麦胚芽等。
若安好维生素：维生素b族有哪些食物和水果蔬菜二、 **肉类和禽类**：鸡肉、火鸡、牛肉、猪肉、鱼、虾等。
若安好维生素：维生素b族有哪些食物和水果蔬菜三、 **蛋类**：鸡蛋是优质蛋白质和维生素b的来源。
若安好维生素：维生素b族有哪些食物和水果蔬菜四、 **奶制品**：牛奶、酸奶、乳酪等。
若安好维生素：维生素b族有哪些食物和水果蔬菜五、 **豆类和坚果**：豆腐、豆浆、花生、杏仁、核桃等。
若安好维生素：维生素b族有哪些食物和水果蔬菜六、 **绿叶蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝、油菜、西兰花、豌豆等。
若安好维生素：维生素b族有哪些食物和水果蔬菜七、 **柑橘类水果**：橙子、柠檬、葡萄柚等。
若安好维生素：维生素b族有哪些食物和水果蔬菜八、 **香蕉**：含有丰富的钾和维生素b6。
若安好维生素：维生素b族有哪些食物和水果蔬菜九、 **土豆**：富含维生素b6和烟酸。
10. **酵母和谷物**：酵母、麦片等是天然的维生素b12来源。
为了保证全面摄取维生素b，建议多样化饮食，并确保在日常饮食中摄入足够的蔬菜、水果和全谷类食品。如果需要补充特定维生素b，可以咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：奥**斯
维生素套餐：钙镁片双胞组2瓶-福格森孕妇营养素30粒 补充叶酸铁及多种维生素等22种营养 全孕期
维生素测评：买过很多次从这家，品质都挺不错的，包装升级了，是正品吧，老年人吃治疗抽筋啊什么的比较管用
维生素买家：刘**2
维生素套餐：400U*60粒x5盒星鲨维生素AD-麦德氏0糖化毛膏猫咪专用猫草片低卡排毛维生素营养膏吐毛球鱼油
维生素测评：孩子一直吃，效果还是很好的，好评！
维生素买家：宇**烫
维生素套餐：所有肤质-葵花维生素b12洗眼液水眼部护理液清洁抗菌消正品炎官方干涩草本
维生素测评：早VC晚A真的必不可少，VC面霜搭配VC精华素。明显能感觉到皮肤在一天天提亮变好，皮肤状态也稳定多了！同时赞一下他家物流超级快，当天买第二天就到了！
维生素买家：l**7
维生素套餐：钙D礼盒2瓶装-维生素b12进口原料甲钴胺片营养神经损伤维生素b族修复脑叶酸正品
维生素测评：质量还算不错，挺好的，虽然是保健品，不是药字号，但应该也不错，送家里老人的
维生素买家：t**9
维生素套餐：【常鲜款】1瓶120片-美国进口R牌REPASHY爬宠钙粉维生素豹纹睫角守宫鬃狮含D3钙
维生素测评：物流很快，宝贝及时收到，外包装严实，瓶装精美正规
浏览“维生素b族有哪些食物和水果蔬菜”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：安利维生素b族功效与作用
下一篇：钙是不是维生素ad
