补钙吃哪种维生素d好
若安好维生素：补钙吃哪种维生素d好
维生素D有助于促进人体对钙的吸收，因此在补钙时补充适量的维生素D是很重要的。目前市面上常见的维生素D补充剂主要有维生素D2（麦角骨化醇）和维生素D3（胆骨化醇）两种。
若安好维生素：补钙吃哪种维生素d好一、 维生素D2：通常是由酵母发酵制成的，价格相对便宜。但是，维生素D2的效果可能不如维生素D3持久，需要更频繁地补充。
若安好维生素：补钙吃哪种维生素d好二、 维生素D3：是人体通过阳光照射皮肤自然产生的维生素D形式，效果比D2更好，半衰期也更长。对于提高血液中的25-羟基维生素D水平，维生素D3的效果优于D2。
总的来说，维生素D3在提高血清25(OH)D水平、维持骨骼健康方面比维生素D2更有效。但具体选择哪一种，最好根据自身情况，并在医生或营养师的建议下进行选择。同时，过量摄入维生素D可能会导致中毒，所以一定要按照推荐剂量服用。
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