维生素c 可以天天吃吗
若安好维生素：维生素c 可以天天吃吗
维生素C是一种水溶性维生素，人体不能自行合成，所以需要通过饮食摄取。维生素C对于增强免疫系统、促进伤口愈合、铁的吸收等方面都有重要作用。
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理论上，每天摄入适量的维生素C是安全的，因为多余的维生素C会通过尿液排出体外，不容易在体内积累到有毒的水平。但是，过量摄入维生素C也可能引起一些副作用，如腹泻、恶心、胃部不适等。长期大量摄入还可能增加肾结石的风险。
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因此，建议按照推荐摄入量来补充维生素C。根据中国营养学会的推荐，成年人每日维生素C的适宜摄入量为100毫克。日常生活中，通过均衡饮食，多吃富含维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等），通常可以满足身体的需求。
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如果有特殊健康状况或正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养专家的意见，再决定是否需要额外补充维生素C以及具体的剂量。
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