每日摄入维生素c含量
若安好维生素：每日摄入维生素c含量
维生素C（也称为抗坏血酸）对人体健康非常重要，它有助于增强免疫系统、促进伤口愈合、提高铁的吸收等。关于每日推荐摄入量，这会根据年龄、性别以及特定生理状态（如怀孕或哺乳期）有所不同。
若安好维生素：每日摄入维生素c含量第 1 部分
- 对于1-3岁的儿童，建议每日摄入量为15毫克。
若安好维生素：每日摄入维生素c含量第 2 部分
- 4-8岁儿童为25毫克。
若安好维生素：每日摄入维生素c含量第 3 部分
- 9-13岁的青少年（男女同量）为45毫克。
若安好维生素：每日摄入维生素c含量第 4 部分
- 14岁及以上的青少年和成年人（男女同量）为65-90毫克。
若安好维生素：每日摄入维生素c含量第 5 部分
- 怀孕的女性为80毫克，哺乳期则增加到120毫克。
若安好维生素：每日摄入维生素c含量第 6 部分
需要注意的是，过量摄入维生素C也可能带来副作用，比如腹泻等消化不良症状。一般认为，成人每日摄入超过2000毫克可能引起这些不适。因此，在补充维生素C时，请遵循专业医疗人员的建议，并参考产品标签上的指示。对于特殊人群（如孕妇、慢性疾病患者等），在开始任何新的补充剂之前，最好先咨询医生。
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