人每天摄入维生素e多少
若安好维生素：人每天摄入维生素e多少
维生素E是一种脂溶性维生素，具有强大的抗氧化作用。人体需要维生素E来保护细胞免受自由基的损害，从而预防多种疾病。
若安好维生素：人每天摄入维生素e多少第 1 部分
对于成人来说，建议的每日维生素E摄入量大约是15毫克（或者大约22.4 IU国际单位）。然而，这个数值可能根据年龄、性别和特定健康状况有所不同。例如，哺乳期女性可能需要更高的摄入量。
若安好维生素：人每天摄入维生素e多少第 2 部分
请注意，虽然维生素E对健康非常重要，但过量摄入也可能产生副作用。因此，最好通过均衡饮食获取所需的营养素，包括富含维生素E的食物，如坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油等。如果您考虑使用维生素E补充剂，建议先咨询医生或营养专家。
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