吃那些东西补维生素
若安好维生素：吃那些东西补维生素
补充维生素可以通过食物来实现，不同的维生素在不同种类的食物中含量丰富。下面是一些常见维生素的良好来源：
若安好维生素：吃那些东西补维生素一、 **维生素A**：富含于动物肝脏、鱼肝油、蛋黄和全脂奶制品中。植物性食品中的β-胡萝卜素（如胡萝卜、甜薯、菠菜等）在体内可以转化为维生素A。
若安好维生素：吃那些东西补维生素二、 **维生素B群**：包括多种维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B6、维生素B9（叶酸）、维生素B12等。
- 维生素B1：肉类、全谷类、豆类。
- 维生素B2：奶制品、肉类、绿叶蔬菜。
- 维生素B3：肉类、鱼类、坚果。
- 维生素B6：肉类、鱼类、豆类、香蕉。
- 维生素B9（叶酸）：绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果。
- 维生素B12：肉类、鱼类、奶制品、蛋类。
若安好维生素：吃那些东西补维生素三、 **维生素C**：主要来源于新鲜的水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：吃那些东西补维生素四、 **维生素D**：主要通过日晒获得，食物来源包括富含脂肪的鱼类（如三文鱼、鲭鱼）、鱼肝油、强化食品（如某些牛奶和谷物）。
若安好维生素：吃那些东西补维生素五、 **维生素E**：坚果、种子、植物油、绿叶蔬菜。
若安好维生素：吃那些东西补维生素六、 **维生素K**：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、西兰花、肝脏。
均衡饮食是获取所需维生素的最佳方式。如果担心饮食不足，可以咨询医生或营养师是否需要额外补充维生素。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：爱**子
维生素套餐：两瓶超值囤货【2瓶120片】-【高含量VC】氧气能量维生素c成人咀嚼片vc片提升美白免疫力内服
维生素测评：日期比较旧，去年的存货
维生素买家：愿**心
维生素套餐：【每天2粒 和透支说再见】男士活力胶囊0粒-Ddrops滴卓思DD小滴瓶成人维生素VD3促钙吸收1000iu180滴
维生素测评：没啥特别的感觉
维生素买家：任**1
维生素套餐：【每天2粒 和透支说再见】男士活力胶囊0粒-Ddrops滴卓思5000iu维生素d3k2成人vd3备孕阳光进口瓶活性维他命d
维生素测评：第二次购买了，感觉挺有效果的（活跃精子，第一次吃的时候都遗精了三次）
维生素买家：t**0
维生素套餐：【1天1粒】女士维生素200粒+-澳佳宝BLACKMORES高浓度维生素C高含量VC成人复合
维生素测评：有点难闻，有种花钱找罪受的美感，希望有点效果吧
维生素买家：y**9
维生素套餐：ls升级版-仁和维生素c+锌软糖vc复合维c儿童学生零食成人孕妇1岁以上
维生素测评：趁着活动男士女士的都买了，发货特别快，都是一款里面有两种，女士的里面有维生素d和鱼油，功能比较全面
浏览“吃那些东西补维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：复合和多种维生素哪个比较好
下一篇：成人补充维生素d 吃什么
