哪些食物中有维生素c和维生素b2
若安好维生素：哪些食物中有维生素c和维生素b2
维生素c和维生素b2（也称为核黄素）在许多日常食物中都可以找到。以下是一些富含这两种维生素的食物：
维生素c（抗坏血酸）：
若安好维生素：哪些食物中有维生素c和维生素b2一、 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃、草莓等。
若安好维生素：哪些食物中有维生素c和维生素b2二、 红绿椒：红色和绿色的辣椒含有大量维生素c。
若安好维生素：哪些食物中有维生素c和维生素b2三、 草莓、菠菜、西兰花、花椰菜等蔬菜。
若安好维生素：哪些食物中有维生素c和维生素b2四、 番茄、木瓜、芒果等热带水果。
若安好维生素：哪些食物中有维生素c和维生素b2五、 石榴、黑加仑、蓝莓等浆果类水果。
若安好维生素：哪些食物中有维生素c和维生素b2六、 果蔬汁，特别是那些添加了柑橘类水果的。
维生素b2（核黄素）：
若安好维生素：哪些食物中有维生素c和维生素b2一、 动物性食品：肝脏（如鸡肝、猪肝）、瘦肉、鱼、鸡蛋、奶制品（如牛奶、酸奶）。
若安好维生素：哪些食物中有维生素c和维生素b2二、 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等。
若安好维生素：哪些食物中有维生素c和维生素b2三、 豆类和坚果：例如豌豆、扁豆、杏仁、核桃。
若安好维生素：哪些食物中有维生素c和维生素b2四、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、西兰花、甜红椒等。
若安好维生素：哪些食物中有维生素c和维生素b2五、 奶酪和酵母：如切达奶酪、瑞士奶酪、酵母片等。
请注意，虽然这些食物富含维生素c和b2，但均衡饮食才是关键。如果你有特定的营养需求或限制，最好咨询专业营养师来制定个人化的饮食计划。
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