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哪些食物中有维生素c和维生素b2

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:68


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维生素c和维生素b2(也称为核黄素)在许多日常食物中都可以找到。以下是一些富含这两种维生素的食物:


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维生素c(抗坏血酸):


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若安好维生素:哪些食物中有维生素c和维生素b2一、 柑橘类水果:如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃、草莓等。


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若安好维生素:哪些食物中有维生素c和维生素b2二、 红绿椒:红色和绿色的辣椒含有大量维生素c。


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若安好维生素:哪些食物中有维生素c和维生素b2三、 草莓、菠菜、西兰花、花椰菜等蔬菜。


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若安好维生素:哪些食物中有维生素c和维生素b2四、 番茄、木瓜、芒果等热带水果。


若安好维生素:哪些食物中有维生素c和维生素b2五、 石榴、黑加仑、蓝莓等浆果类水果。


若安好维生素:哪些食物中有维生素c和维生素b2六、 果蔬汁,特别是那些添加了柑橘类水果的。


维生素b2(核黄素):


若安好维生素:哪些食物中有维生素c和维生素b2一、 动物性食品:肝脏(如鸡肝、猪肝)、瘦肉、鱼、鸡蛋、奶制品(如牛奶、酸奶)。


若安好维生素:哪些食物中有维生素c和维生素b2二、 全谷物:燕麦、糙米、全麦面包等。


若安好维生素:哪些食物中有维生素c和维生素b2三、 豆类和坚果:例如豌豆、扁豆、杏仁、核桃。


若安好维生素:哪些食物中有维生素c和维生素b2四、 蔬菜:绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、西兰花、甜红椒等。


若安好维生素:哪些食物中有维生素c和维生素b2五、 奶酪和酵母:如切达奶酪、瑞士奶酪、酵母片等。


请注意,虽然这些食物富含维生素c和b2,但均衡饮食才是关键。如果你有特定的营养需求或限制,最好咨询专业营养师来制定个人化的饮食计划。




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