什么东西补维生素c最快
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维生素c是一种水溶性维生素，主要存在于新鲜的水果和蔬菜中。以下是一些富含维生素c的食物，它们可以较快地补充维生素c：
若安好维生素：什么东西补维生素c最快一、 柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬、酸橙等，这些水果的维生素c含量非常高。
若安好维生素：什么东西补维生素c最快二、 红辣椒：是维生素c的宝库，一个中等大小的红辣椒就含有大约140毫克的维生素c。
若安好维生素：什么东西补维生素c最快三、 草莓：小小的一杯草莓（约150克）就能提供约75毫克的维生素c。
若安好维生素：什么东西补维生素c最快四、 花椰菜：富含维生素c的绿色蔬菜之一。
若安好维生素：什么东西补维生素c最快五、 猕猴桃：被称为“维生素c之王”，一个中等大小的猕猴桃就有约100毫克的维生素c。
若安好维生素：什么东西补维生素c最快六、 绿叶蔬菜：如菠菜、西兰花、生菜等也是很好的来源。
若安好维生素：什么东西补维生素c最快七、 西红柿：一个中等大小的西红柿就含有约40毫克的维生素c。
为了快速补充维生素c，建议每天吃多样化的食物，尤其是上述新鲜的水果和蔬菜。同时，避免烹饪过度，因为高温可能会破坏维生素c。如果需要额外补充，可以选择维生素c片或口服液，但最好在医生或营养师的指导下使用。
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