补钙维生素d3每天摄入量多少合适
若安好维生素：补钙维生素d3每天摄入量多少合适
维生素D3和钙的适宜每日摄入量因年龄、性别和其他因素而异。以下是一些基本的指导原则，但请记得在调整饮食或补充剂之前咨询医生或营养专家。
若安好维生素：补钙维生素d3每天摄入量多少合适一、 维生素D3：根据美国国家医学科学院的建议，大多数成年人（包括孕妇）每天需要600 IU（国际单位）的维生素D3。70岁以上的成年人则建议每天摄入800 IU。
若安好维生素：补钙维生素d3每天摄入量多少合适二、 钙：成人每日推荐摄入量为1000-1200毫克。青少年、孕妇和老年人可能需要更多的钙。
请注意，过量摄入维生素D和钙也可能带来健康风险，如肾结石和血管钙化等。因此，一定要遵循专业医疗人员的建议。
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