西红柿跟橙子谁的维生素多吗
若安好维生素:西红柿跟橙子谁的维生素多吗

西红柿和橙子都含有丰富的维生素,但它们所含的主要维生素种类不同。

若安好维生素:西红柿跟橙子谁的维生素多吗第 1 部分
橙子是一种富含维生素C的水果。根据美国农业部的数据,一个中等大小(约130克)的橙子大约含有70毫克的维生素C,而人体每日所需的维生素C量约为75-90毫克。因此,吃一个橙子基本上可以满足一天的维生素C需求。

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西红柿则富含多种营养成分,尤其是维生素A和维生素C。根据同样的数据来源,一个中等大小(约123克)的西红柿大约含有15毫克的维生素C以及426 IU(国际单位)的维生素A。虽然西红柿的维生素C含量低于橙子,但它提供的维生素A却比橙子要高得多。

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综上所述,如果从维生素C的角度来看,橙子的含量更高;而从维生素A的角度来看,则是西红柿更胜一筹。两者都是营养价值很高的食物,建议均衡摄入以获取全面的营养。


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