补充维生素d和钙的食物
若安好维生素：补充维生素d和钙的食物
维生素D和钙是维持骨骼健康的重要营养素。以下是一些富含这两种营养素的食物：
### 富含维生素D的食物：
若安好维生素：补充维生素d和钙的食物一、 **鱼类**：如鲑鱼（三文鱼）、鲭鱼、金枪鱼等。
若安好维生素：补充维生素d和钙的食物二、 **鱼肝油**：是一种非常丰富的维生素D来源。
若安好维生素：补充维生素d和钙的食物三、 **蛋黄**：含有少量的维生素D，但也是日常饮食中可以获取的一种途径。
若安好维生素：补充维生素d和钙的食物四、 **蘑菇**：某些蘑菇品种（如晒过太阳的香菇）能够自然产生维生素D。
若安好维生素：补充维生素d和钙的食物五、 **强化食品**：一些牛奶、橙汁、谷物和植物奶产品会添加维生素D。
### 富含钙的食物：
若安好维生素：补充维生素d和钙的食物一、 **乳制品**：牛奶、酸奶、奶酪等是钙的良好来源。
若安好维生素：补充维生素d和钙的食物二、 **绿叶蔬菜**：如菠菜、羽衣甘蓝、芥兰等。
若安好维生素：补充维生素d和钙的食物三、 **豆类及其制品**：如豆腐、豆浆、黑豆等。
若安好维生素：补充维生素d和钙的食物四、 **坚果与种子**：特别是芝麻、杏仁和奇亚籽。
若安好维生素：补充维生素d和钙的食物五、 **鱼类**：尤其是那些连骨头一起吃的罐装鱼，如沙丁鱼和鲑鱼。
若安好维生素：补充维生素d和钙的食物六、 **强化食品**：如某些橙汁、谷物和植物奶产品会添加钙。
### 注意事项：
- 维生素D的吸收可能受到皮肤色素沉着、季节变化等因素的影响，因此在某些情况下可能需要通过补充剂来确保足够的摄入量。
- 对于乳糖不耐受的人群，可以选择无乳糖的乳制品或通过其他食物获取钙质。
保持均衡饮食，并考虑个人的具体需求和健康状况，在必要时咨询医生或营养师的意见是非常重要的。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**0
维生素套餐：【胡萝卜素】-倍益健钙维生素D软胶囊VD钙片中老年液体钙成人补钙碳酸钙600粒
维生素测评：刚收到，还不太清楚效果，吃一段时间再来追评
维生素买家：t**5
维生素套餐：维生素CE40粒*2瓶礼盒-成长快乐儿童钙片锌片多种复合维生素k2d3青少年儿童补钙正品
维生素测评：21金维他，补充维生素C8E咀嚼片，有蓝帽认证吃的放心，大品牌值得信赖！
维生素买家：t**0
维生素套餐：【90%以上用户选择】瓶-北京同仁堂锌镁片男士促睾健身硒补充剂多种维生素b族官方好货店
维生素测评：已收到B族维生素包装严实，生产日期新，酸甜甜的，味道不错
维生素买家：t**1
维生素套餐：孕妇钙*2瓶-赖氨酸生长素青少年钙片儿童长高青少年12岁以上钙铁锌6岁维生素d
维生素测评：钙片特别大很难吞咽，而且做工粗糙像是假冒伪劣的
维生素买家：j**b
维生素套餐：2000mg片*90片+2000mg片*0片-无限极钙片锌维生素D片巧克力味120粒产品儿童成人老人青少年补钙
维生素测评：吃了一段时间才来评价，纽斯葆钙片真的很好是正品，跟我在药店买的一样。
浏览“补充维生素d和钙的食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
