维生素b推荐摄入量
若安好维生素：维生素b推荐摄入量
维生素b族是一个大家庭，包括多种维生素，如维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6、维生素b7（生物素）、维生素b9（叶酸）和维生素b12。每种维生素b的推荐摄入量可能会根据年龄、性别、生理状态和健康状况有所不同。
以下是一般成年人的每日建议摄取量（毫克，mg）：
若安好维生素：维生素b推荐摄入量一、 维生素b1：男性若安好维生素：维生素b推荐摄入量一、2-若安好维生素：维生素b推荐摄入量一、5mg，女性若安好维生素：维生素b推荐摄入量一、1-若安好维生素：维生素b推荐摄入量一、3mg。
若安好维生素：维生素b推荐摄入量二、 维生素b2：若安好维生素：维生素b推荐摄入量一、1-若安好维生素：维生素b推荐摄入量一、3mg。
若安好维生素：维生素b推荐摄入量三、 维生素b3：14-16mg（烟酸），8mg（尼克酸）。
若安好维生素：维生素b推荐摄入量四、 维生素b5：5mg。
若安好维生素：维生素b推荐摄入量五、 维生素b6：若安好维生素：维生素b推荐摄入量一、3-若安好维生素：维生素b推荐摄入量一、7mg（吡哆醇），0.8mg（吡哆胺）。
若安好维生素：维生素b推荐摄入量六、 维生素b7：25-50微克（生物素）。
若安好维生素：维生素b推荐摄入量七、 叶酸：400-600微克（孕妇需要更多）。
若安好维生素：维生素b推荐摄入量八、 维生素b12：若安好维生素：维生素b推荐摄入量二、4微克。
这些数值仅供参考，具体的摄入量应根据个人情况在医生或营养师的指导下进行调整。如果你有特殊的饮食限制或疾病，可能需要额外补充维生素b。同时，过量摄入某些维生素b也可能会有副作用，所以请勿自行过量补充。
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