不晒太阳吃维生素d3有用吗
若安好维生素：不晒太阳吃维生素d3有用吗
维生素D3是一种脂溶性维生素，主要功能是帮助人体吸收钙和磷，维持骨骼健康。人体内维生素D的主要来源有两个：一是通过皮肤在紫外线B（UVB）的照射下合成；二是通过食物或补充剂摄入。
若安好维生素：不晒太阳吃维生素d3有用吗第 1 部分
如果你不经常晒太阳，可能会影响体内维生素D的自然合成。在这种情况下，通过食物或者补充剂摄取维生素D3是有益的。富含维生素D的食物包括脂肪含量较高的鱼类（如三文鱼、鲭鱼）、鱼肝油、蛋黄以及一些添加了维生素D的食品（如某些牛奶和谷物）。此外，市面上也有多种维生素D补充剂可供选择。
若安好维生素：不晒太阳吃维生素d3有用吗第 2 部分
不过，在开始任何补充剂之前，建议先咨询医生或营养专家，以确定你需要补充多少维生素D，因为过量摄入维生素D也可能带来健康风险。同时，他们也可以根据你的具体情况，判断是否真的需要额外补充维生素D。
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