不晒太阳吃维生素d3有用吗
若安好维生素:不晒太阳吃维生素d3有用吗

维生素D3是一种脂溶性维生素,主要功能是帮助人体吸收钙和磷,维持骨骼健康。人体内维生素D的主要来源有两个:一是通过皮肤在紫外线B(UVB)的照射下合成;二是通过食物或补充剂摄入。

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如果你不经常晒太阳,可能会影响体内维生素D的自然合成。在这种情况下,通过食物或者补充剂摄取维生素D3是有益的。富含维生素D的食物包括脂肪含量较高的鱼类(如三文鱼、鲭鱼)、鱼肝油、蛋黄以及一些添加了维生素D的食品(如某些牛奶和谷物)。此外,市面上也有多种维生素D补充剂可供选择。

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不过,在开始任何补充剂之前,建议先咨询医生或营养专家,以确定你需要补充多少维生素D,因为过量摄入维生素D也可能带来健康风险。同时,他们也可以根据你的具体情况,判断是否真的需要额外补充维生素D。


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