人体需要多少维生素d3和钙
若安好维生素：人体需要多少维生素d3和钙
人体所需的维生素D3和钙的量取决于年龄、性别、健康状况和个人情况。以下是一些一般性的指导原则，但请记得，最好咨询医生或营养专家以获取个性化建议。
若安好维生素：人体需要多少维生素d3和钙第 1 部分
### 维生素D3
若安好维生素：人体需要多少维生素d3和钙第 2 部分
- **婴儿（0-12个月）**：400 IU（国际单位）
若安好维生素：人体需要多少维生素d3和钙第 3 部分
- **儿童及青少年（1-18岁）**：600 IU
若安好维生素：人体需要多少维生素d3和钙第 4 部分
- **成年人（19岁以上）**：600 IU，50岁以上为800 IU
若安好维生素：人体需要多少维生素d3和钙第 5 部分
- **孕妇或哺乳期女性**：600 IU
若安好维生素：人体需要多少维生素d3和钙第 6 部分
### 钙
若安好维生素：人体需要多少维生素d3和钙第 7 部分
- **婴儿（0-6个月）**：200 mg
若安好维生素：人体需要多少维生素d3和钙第 8 部分
- **婴儿（7-12个月）**：260 mg
若安好维生素：人体需要多少维生素d3和钙第 9 部分
- **儿童（1-3岁）**：700 mg
若安好维生素：人体需要多少维生素d3和钙第 10 部分
- **儿童（4-8岁）**：1,000 mg
若安好维生素：人体需要多少维生素d3和钙第 11 部分
- **青少年（9-18岁）**：1,300 mg
若安好维生素：人体需要多少维生素d3和钙第 12 部分
- **成年人（19-50岁）**：1,000 mg
若安好维生素：人体需要多少维生素d3和钙第 13 部分
- **50岁以上成年人**：1,200 mg
若安好维生素：人体需要多少维生素d3和钙第 14 部分
- **孕妇或哺乳期女性**：1,000至1,300 mg
若安好维生素：人体需要多少维生素d3和钙第 15 部分
请注意，这些推荐摄入量可能会因地区和具体健康状况而有所不同。确保通过均衡饮食获得足够的维生素D3和钙，并在必要时考虑补充剂。然而，在开始任何补充剂之前，请务必咨询医疗专业人士。
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