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人体需要多少维生素d3和钙

2025-04-22 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:21


若安好维生素:人体需要多少维生素d3和钙


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人体所需的维生素D3和钙的量取决于年龄、性别、健康状况和个人情况。以下是一些一般性的指导原则,但请记得,最好咨询医生或营养专家以获取个性化建议。


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若安好维生素:人体需要多少维生素d3和钙第 1 部分

### 维生素D3


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若安好维生素:人体需要多少维生素d3和钙第 2 部分

- **婴儿(0-12个月)**:400 IU(国际单位)


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若安好维生素:人体需要多少维生素d3和钙第 3 部分

- **儿童及青少年(1-18岁)**:600 IU


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若安好维生素:人体需要多少维生素d3和钙第 4 部分

- **成年人(19岁以上)**:600 IU,50岁以上为800 IU


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若安好维生素:人体需要多少维生素d3和钙第 5 部分

- **孕妇或哺乳期女性**:600 IU


若安好维生素:人体需要多少维生素d3和钙第 6 部分

### 钙


若安好维生素:人体需要多少维生素d3和钙第 7 部分

- **婴儿(0-6个月)**:200 mg


若安好维生素:人体需要多少维生素d3和钙第 8 部分

- **婴儿(7-12个月)**:260 mg


若安好维生素:人体需要多少维生素d3和钙第 9 部分

- **儿童(1-3岁)**:700 mg


若安好维生素:人体需要多少维生素d3和钙第 10 部分

- **儿童(4-8岁)**:1,000 mg


若安好维生素:人体需要多少维生素d3和钙第 11 部分

- **青少年(9-18岁)**:1,300 mg


若安好维生素:人体需要多少维生素d3和钙第 12 部分

- **成年人(19-50岁)**:1,000 mg


若安好维生素:人体需要多少维生素d3和钙第 13 部分

- **50岁以上成年人**:1,200 mg


若安好维生素:人体需要多少维生素d3和钙第 14 部分

- **孕妇或哺乳期女性**:1,000至1,300 mg


若安好维生素:人体需要多少维生素d3和钙第 15 部分

请注意,这些推荐摄入量可能会因地区和具体健康状况而有所不同。确保通过均衡饮食获得足够的维生素D3和钙,并在必要时考虑补充剂。然而,在开始任何补充剂之前,请务必咨询医疗专业人士。




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