吃素会缺维生素b12吗
若安好维生素：吃素会缺维生素b12吗
是的，长期只吃素食（尤其是严格的 vegan 素食）可能会缺乏维生素 B12。这是因为维生素 B12 主要存在于动物性食品中，如肉类、奶制品和蛋类。植物性食物通常不含或仅含有微量的维生素 B12。
如果你是素食者或者有意向转变为素食生活方式，建议采取以下措施来确保获得足够的维生素 B12：
若安好维生素：吃素会缺维生素b12吗一、 **食用强化食品**：一些植物奶、早餐谷物和豆腐等食品可能被强化了维生素 B12。
若安好维生素：吃素会缺维生素b12吗二、 **服用补充剂**：维生素 B12 补充剂是一个可靠的选择，特别是对于 vegan 素食者来说。
若安好维生素：吃素会缺维生素b12吗三、 **定期检查血液中的维生素 B12 水平**：通过血液检测可以确定你的维生素 B12 水平是否足够。
确保摄入足够的维生素 B12 对于维持健康非常重要，因为它对神经系统的正常运作以及红细胞的生成都有重要作用。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：邻**8
维生素套餐：100片x瓶-3盒 迪巧儿童维D钙咀嚼片碳酸钙d3男女性维生素d青少年小儿补钙片
维生素测评：和牙签对比一下，这可是我买的5年根的大文竹!!!看清楚哦!
维生素买家：t**6
维生素套餐：天然维E200粒+VE0粒-Swisse钙片维生素D孕妇钙成人成年人老年人骨质柠檬酸钙
维生素测评：价廉物美的好产品，品牌低调，品质优良。
维生素买家：t**4
维生素套餐：盒装（0粒）-【郑钦文推荐】Swisse斯维诗K2钙片维生素D3中老年钙2瓶
维生素测评：跟我在药店买的一样，还便宜这上面
维生素买家：暖**妈
维生素套餐：0袋x1盒+0支葡萄糖酸锌钙锌同补1个月套餐-哈药盖中盖关杰灵钙维生素D软胶囊液体钙中老年成男女性补钙90粒
维生素测评：儿子1岁半了，去年检查身体还是缺钙，医生说长太快了，小的时候吃醋酸钙，医生说量太少，就又换的金色童年的碳酸钙，医生说碳酸钙颗粒好吸收，然后需要补三个月再去医院检查，所以买了三盒90袋，一天一袋，价格也确实比药店实惠，看配料成分很干净，亚宝旗下otc认证的还是很踏实的。
维生素买家：t**6
维生素套餐：【电解质泡腾片2支】荔枝海盐味1支+青柠可乐味1支-安利纽崔莱钙镁锰锌铜维生素D钙镁d片成人孕妇中老年补钙质盖钙片
维生素测评：好好好好好好好好好好好好好好好好好不错
浏览“吃素会缺维生素b12吗”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素矿物质推荐摄入量
下一篇：人体需要多少维生素d3和钙
