维生素矿物质推荐摄入量
若安好维生素：维生素矿物质推荐摄入量
维生素和矿物质的推荐摄入量（RDA，Recommended Dietary Allowance）根据年龄、性别、健康状况等因素有所不同。以下是一些常见维生素和矿物质的大致推荐摄入量：
若安好维生素：维生素矿物质推荐摄入量一、 维生素A：男性900微克/天，女性700微克/天。
若安好维生素：维生素矿物质推荐摄入量二、 维生素C：男性90毫克/天，女性75毫克/天。
若安好维生素：维生素矿物质推荐摄入量三、 维生素D：所有成年人15微克/天。
若安好维生素：维生素矿物质推荐摄入量四、 维生素E：男性15毫克/天，女性15毫克/天。
若安好维生素：维生素矿物质推荐摄入量五、 维生素K：男性120微克/天，女性90微克/天。
若安好维生素：维生素矿物质推荐摄入量六、 维生素B1（硫胺素）：男性若安好维生素：维生素矿物质推荐摄入量一、2毫克/天，女性若安好维生素：维生素矿物质推荐摄入量一、1毫克/天。
若安好维生素：维生素矿物质推荐摄入量七、 维生素B2（核黄素）：男性若安好维生素：维生素矿物质推荐摄入量一、3毫克/天，女性若安好维生素：维生素矿物质推荐摄入量一、1毫克/天。
若安好维生素：维生素矿物质推荐摄入量八、 维生素B3（烟酸）：男性16毫克/天，女性14毫克/天。
若安好维生素：维生素矿物质推荐摄入量九、 维生素B6：男性若安好维生素：维生素矿物质推荐摄入量一、3毫克/天，女性若安好维生素：维生素矿物质推荐摄入量一、3毫克/天。
10. 叶酸：所有成年人400微克/天。
1若安好维生素：维生素矿物质推荐摄入量一、 维生素B12：所有成年人若安好维生素：维生素矿物质推荐摄入量二、4微克/天。
1若安好维生素：维生素矿物质推荐摄入量二、 钙：青少年和成人1000-1300毫克/天。
1若安好维生素：维生素矿物质推荐摄入量三、 铁：男性8毫克/天，女性18毫克/天。
1若安好维生素：维生素矿物质推荐摄入量四、 镁：男性400-420毫克/天，女性310-320毫克/天。
1若安好维生素：维生素矿物质推荐摄入量五、 锌：男性11毫克/天，女性8毫克/天。
以上数据仅供参考，请以专业机构发布的最新指南为准。如有需要，请咨询营养师或医生进行个性化建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**9
维生素套餐：南京同仁堂维生素C400克-Centrum善存海外进阶营养包男/女士 30/40岁复合维生素
维生素测评：货收到了质量不错，挺好吃的，五星好评。
维生素买家：l**雨
维生素套餐：蜜桃味泡腾片6支装（新老规格随机发货）-vitafusion女士综合复合维生素+钙软糖VD补钙强健骨骼营养包Y
维生素测评：很不错，发货很快物流也很快，必须五星好评。
维生素买家：q**l
维生素套餐：100mg*0片x2盒【包邮】低至7元盒-21金维他复合多种维生素矿物质片青少年男士c女士维b族
维生素测评：商品有数据仓库库存等信息，虽然小事但对正规企业必须的，产点值得信赖，毕究是药品啊，关系到人们的身体健康大事啊！
维生素买家：t**7
维生素套餐：1盒装-NC艾兰得多种维生素矿物质片 复合维B维生素C钙铁锌硒女士男士
维生素测评：非常满意的一次购物。
维生素买家：杰**泡
维生素套餐：0.15g*100片x2盒-白云山白番茄虾青素烟酰胺多种维生素复合片成人男女士正品
维生素测评：物流很快，价格实惠，满意
浏览“维生素矿物质推荐摄入量”的人还阅读了
与本文相关的文章
