维生素a和b吃什么蔬菜水果
若安好维生素：维生素a和b吃什么蔬菜水果
维生素a和b是人体必需的两种营养素，它们在许多蔬菜和水果中都含有。以下是一些富含维生素a和b的食物：
**维生素a（主要来源于β-胡萝卜素和视黄醇）：**
若安好维生素：维生素a和b吃什么蔬菜水果一、 **绿色叶菜**：菠菜、羽衣甘蓝、油菜、生菜等。
若安好维生素：维生素a和b吃什么蔬菜水果二、 **橙色和黄色蔬果**：胡萝卜、南瓜、甜椒、芒果、柑橘类水果（如橙子、柚子）。
若安好维生素：维生素a和b吃什么蔬菜水果三、 **深色蔬菜**：红薯、红薯叶、番茄（红的和黄色的）、红甜椒。
若安好维生素：维生素a和b吃什么蔬菜水果四、 **其他**：奶制品（如牛奶、酸奶）、鸡蛋黄。
**维生素b（包括多种b族维生素）：**
若安好维生素：维生素a和b吃什么蔬菜水果一、 **全谷物**：燕麦、糙米、全麦面包、玉米、小米。
若安好维生素：维生素a和b吃什么蔬菜水果二、 **肉类和鱼类**：鸡肉、牛肉、猪肉、鱼（如三文鱼、鳗鱼）。
若安好维生素：维生素a和b吃什么蔬菜水果三、 **蛋类**：鸡蛋。
若安好维生素：维生素a和b吃什么蔬菜水果四、 **豆类和坚果**：豆腐、豆浆、豌豆、花生、杏仁、腰果。
若安好维生素：维生素a和b吃什么蔬菜水果五、 **蔬菜**：绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、甜菜根、蘑菇、芦笋。
若安好维生素：维生素a和b吃什么蔬菜水果六、 **酵母和谷物制品**：酵母、全麦面包、麦片。
记住，饮食应多样化，以确保获得所有必需的维生素和矿物质。如果你有特定的饮食限制或需要补充特定维生素，请咨询专业医生或营养师的建议。
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