维生素c多少是过量
若安好维生素：维生素c多少是过量
维生素C（抗坏血酸）的可耐受最高摄入量（UL）因年龄而异。对于19岁及以上的成人，每日可耐受最高摄入量为2000毫克。超过这个量可能引起不良反应，如腹泻、恶心、胃部不适等。
若安好维生素：维生素c多少是过量第 1 部分
请注意，日常饮食中很难达到过量摄入维生素C的情况。过量通常发生在长期大量服用维生素C补充剂时。在服用任何补充剂之前，建议咨询医生或营养专家，以确保安全并满足个人健康需求。保持均衡饮食，通常可以从食物中获取足够的维生素C。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等。
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