b族维生素每天补充多少最好
若安好维生素:b族维生素每天补充多少最好

B族维生素包括多种水溶性维生素,如维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6、生物素(维生素B7)、叶酸(维生素B9)和维生素B12。这些维生素在人体内扮演着重要的角色,参与能量代谢、红细胞生成、神经系统功能等多种生理过程。

对于B族维生素的每日推荐摄入量,这通常取决于个人的年龄、性别、健康状况以及生活方式等因素。以下是一些一般性的指导建议:

- 维生素B1:若安好维生素:b族维生素每天补充多少最好一、2毫克/天(成年男性),若安好维生素:b族维生素每天补充多少最好一、1毫克/天(成年女性)

- 维生素B2:若安好维生素:b族维生素每天补充多少最好一、3毫克/天(成年男性),若安好维生素:b族维生素每天补充多少最好一、1毫克/天(成年女性)

- 维生素B3:16毫克/天(成年男性),14毫克/天(成年女性)

- 维生素B5:5毫克/天(成年男性),5毫克/天(成年女性)
- 维生素B6:若安好维生素:b族维生素每天补充多少最好一、3毫克/天(19-50岁成人),若安好维生素:b族维生素每天补充多少最好一、7毫克/天(51岁以上男性),若安好维生素:b族维生素每天补充多少最好一、5毫克/天(51岁以上女性)
- 生物素(维生素B7):30微克/天(成年男性和女性)
- 叶酸(维生素B9):400微克/天(成年男性和非孕期女性),600微克/天(孕妇)
- 维生素B12:若安好维生素:b族维生素每天补充多少最好二、4微克/天(成年男性和女性)
需要注意的是,这些数值是基于一般人群的平均需求量。如果您有特殊的健康状况或饮食限制,请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。此外,在没有医疗专业人员指导下,不应随意大量补充B族维生素,因为过量摄入某些B族维生素可能对身体有害。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:骆**子
维生素套餐:60粒x1盒【多得12粒】-富莱欣牌钙d叶酸咀嚼片铁质叶酸孕妇补维生素钙营养保健品
维生素测评:挺好的,这个含量比较足,一片一天就可以,价格也实惠,孩子喜欢,物流快,值得购买。
维生素买家:1**m
维生素套餐:【搭配女维】男女维各120片-美国原装进口爱司盟牌蓝莓针叶樱桃果咀嚼片维生素C片水果味VC维C
维生素测评:回购好多次了,钙片就信赖汤臣倍健家的,
维生素买家:回**我
维生素套餐:本品盒+达因小儿布洛芬栓粒装*1盒-美国原装进口爱司盟牌蓝莓针叶樱桃果咀嚼片维生素C片水果味VC维C
维生素测评:为了给亲好评,花了我0.2%的电量,M的流量,4秒的时间,7焦耳的热量,还浪费我用26秒打了59个汉字,8个逗号,1个阿拉伯数字,让我原本不富裕的家庭雪上加霜快哭了
维生素买家:y**4
维生素套餐:开智钙D软胶囊-360片】艾兰得氨糖软骨素维生素D钙片120片/瓶碳酸钙中老年补钙片
维生素测评:宝贝已经收到,买了三盒,宝宝很喜欢吃,质量也可以,价格实惠,值得拥有,喜欢的可以购买
维生素买家:t**2
维生素套餐:乳铁蛋白2g*0条*1罐-鑫玺牌益生菌牛初乳无蔗糖多种维生素维D高钙蛋白粉补充营养正品
维生素测评:保质期还有几个月就过期,卖家也没说是临期
浏览“b族维生素每天补充多少最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:小孩子维生素
下一篇:高尿酸可以吃维生素c吗孕妇
