b族维生素每天补充多少最好
若安好维生素:b族维生素每天补充多少最好

B族维生素包括多种水溶性维生素,如维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6、生物素(维生素B7)、叶酸(维生素B9)和维生素B12。这些维生素在人体内扮演着重要的角色,参与能量代谢、红细胞生成、神经系统功能等多种生理过程。

对于B族维生素的每日推荐摄入量,这通常取决于个人的年龄、性别、健康状况以及生活方式等因素。以下是一些一般性的指导建议:

- 维生素B1:若安好维生素:b族维生素每天补充多少最好一、2毫克/天(成年男性),若安好维生素:b族维生素每天补充多少最好一、1毫克/天(成年女性)

- 维生素B2:若安好维生素:b族维生素每天补充多少最好一、3毫克/天(成年男性),若安好维生素:b族维生素每天补充多少最好一、1毫克/天(成年女性)

- 维生素B3:16毫克/天(成年男性),14毫克/天(成年女性)

- 维生素B5:5毫克/天(成年男性),5毫克/天(成年女性)
- 维生素B6:若安好维生素:b族维生素每天补充多少最好一、3毫克/天(19-50岁成人),若安好维生素:b族维生素每天补充多少最好一、7毫克/天(51岁以上男性),若安好维生素:b族维生素每天补充多少最好一、5毫克/天(51岁以上女性)
- 生物素(维生素B7):30微克/天(成年男性和女性)
- 叶酸(维生素B9):400微克/天(成年男性和非孕期女性),600微克/天(孕妇)
- 维生素B12:若安好维生素:b族维生素每天补充多少最好二、4微克/天(成年男性和女性)
需要注意的是,这些数值是基于一般人群的平均需求量。如果您有特殊的健康状况或饮食限制,请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。此外,在没有医疗专业人员指导下,不应随意大量补充B族维生素,因为过量摄入某些B族维生素可能对身体有害。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:淡**狂
维生素套餐:金仕康液体钙100粒*瓶-送赠品美澳健复合多种维生素C矿物质维bc儿童青少年成人男女钙片
维生素测评:多次回购了,推荐购买,还会回购的
维生素买家:t**9
维生素套餐:【60粒装】本品2盒(0-1岁)-OLLY女性复合维生素软糖女士多维C叶酸生物素护发甲进口保健品
维生素测评:发货迅速,价格划算,够宝宝吃一阵的了!
维生素买家:t**6
维生素套餐:【尝鲜装】儿童VC24片(贵在运费)-诺特兰德钙片维生素d咀嚼片青少年碳酸钙补男女性中老年非液体钙
维生素测评:效果不错比实体店便宜很多物流也很快很满意的一次购物好评好评
维生素买家:刘**9
维生素套餐:【买一送一】女士多维60粒+女士多维60粒-【专享】120粒康恩贝维生素E软胶囊ve油维e正品官方旗舰店保健品
维生素测评:看着有活动就囤了几瓶,一直担心日期会不新鲜,到了之后查了是正品,日期也都很新鲜啊,开心。放单位,每天吃一粒,可以补充日常所需维生素,味道可以接受,颗粒不是很大也方便吞服,吃了之后口腔溃疡频率是明显少了,希望坚持吃会有更好的效果。
维生素买家:t**4
维生素套餐:【4岁以上儿童钙铁锌DK咀嚼片】-jamieson健美生生物素防脱发护发b族维生素女士头发维生素
维生素测评:先买一盒试试,怕孩子不喜欢吃,结果孩子非常喜欢。
浏览“b族维生素每天补充多少最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:小孩子维生素
下一篇:高尿酸可以吃维生素c吗孕妇
