维生素c片服用多长时间合适吃
若安好维生素：维生素c片服用多长时间合适吃
维生素C是一种水溶性维生素，人体不能自行合成，必须通过饮食摄取。对于大多数人来说，每天摄入适量的维生素C（成人推荐量通常为75-90毫克，但上限可达到2000毫克）就足够了。多余的维生素C会通过尿液排出体外，因此一般认为过量服用风险较小。
若安好维生素：维生素c片服用多长时间合适吃第 1 部分
但是，长期大量服用维生素C补充剂可能带来一些副作用，比如腹泻、恶心等消化系统不适，甚至可能影响到体内其他营养素如铜和硒的吸收。因此，在没有医生特别建议的情况下，不建议长期大剂量服用维生素C补充剂。
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如果你是因为特定健康状况需要长期服用，请务必遵照医生或营养专家的指导。他们可能会根据你的具体情况调整剂量，并定期检查以确保安全。日常生活中，通过均衡饮食来获取所需的维生素C是最理想的方式，富含维C的食物包括各种水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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