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多晒太阳可以促进维生素d的吸收吗

2025-04-03 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:23


若安好维生素:多晒太阳可以促进维生素d的吸收吗


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是的,多晒太阳可以帮助人体合成维生素D。当皮肤暴露在阳光下时,尤其是紫外线B(UVB)的作用下,皮肤中的7-脱氢胆固醇会被转化为维生素D3,这是一种维生素D的形式。随后,维生素D3会通过血液运输到肝脏和肾脏,被进一步转化成活性形式的维生素D。


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不过需要注意的是,虽然晒太阳对促进维生素D的合成很重要,但过度曝露于阳光下也可能增加皮肤癌的风险,并导致皮肤损伤。因此,建议适度地晒太阳,并采取适当的防晒措施来保护皮肤健康。此外,食物如富含脂肪的鱼类、鱼肝油、蛋黄等也是维生素D的良好来源,可以通过均衡饮食来补充维生素D。


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