人一天需要多少mg维生素c
若安好维生素：人一天需要多少mg维生素c
成年人每天建议的维生素C摄入量因性别和年龄而异。一般而言，成年男性每天建议摄入90毫克，而成年女性则为75毫克。对于吸烟者，由于吸烟会增加身体对维生素C的需求，因此建议每天额外增加35毫克。
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需要注意的是，这些数值是基于健康成年人的平均需求量，具体需求可能因个人差异而有所不同。如果你有特殊的健康状况或饮食限制，请咨询医生或营养师以获取个性化的建议。此外，通过均衡饮食，通常可以很容易地获得足够的维生素C。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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