维生素b 摄入量
若安好维生素：维生素b 摄入量
维生素B族是一类水溶性维生素，包括多种不同的维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12（钴胺素）。每种维生素B的推荐摄入量都有所不同。
以下是一些常见维生素B的每日推荐摄入量（RDA），但请注意这些数值可能因年龄、性别、生理状况（如怀孕或哺乳期）等因素而有所不同。具体建议请咨询医生或营养师：
- 维生素B1（硫胺素）：成年男性约若安好维生素：维生素b 摄入量一、2毫克/天；成年女性约若安好维生素：维生素b 摄入量一、1毫克/天。
- 维生素B2（核黄素）：成年男性约若安好维生素：维生素b 摄入量一、3毫克/天；成年女性约若安好维生素：维生素b 摄入量一、1毫克/天。
- 维生素B3（烟酸）：成年男性约16毫克NE/天；成年女性约14毫克NE/天。（NE代表烟酸当量）
- 维生素B5（泛酸）：成人约5毫克/天。
- 维生素B6（吡哆醇）：成年男性约若安好维生素：维生素b 摄入量一、3-若安好维生素：维生素b 摄入量一、7毫克/天；成年女性约若安好维生素：维生素b 摄入量一、3-若安好维生素：维生素b 摄入量一、5毫克/天。
- 生物素（维生素B7）：成人约30微克/天。
- 叶酸（维生素B9）：成年男性约400微克DFE/天；成年女性约400微克DFE/天。（DFE代表膳食叶酸当量）
- 维生素B12（钴胺素）：成人约若安好维生素：维生素b 摄入量二、4微克/天。
通过均衡饮食可以获取足够的维生素B，富含维生素B的食物包括全谷物、肉类、鱼类、蛋类、奶制品、绿叶蔬菜和豆类等。如果您有特殊健康需求或限制，请务必咨询专业人士以获得个性化建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：素**眠
维生素套餐：18-49岁【成年 男性】定制 多种维生素56粒-桂格高钙维生素即食燕麦片929克营养懒人早餐代餐囤货
维生素测评：一直吃21金维他，补充维生素，经常吃外卖没什么营养，今天换了蓝瓶的男士专属维生素片，看起来不错
维生素买家：t**5
维生素套餐：一盒装100片【营养神经】【无用可退】-博美狗狗专用营养膏幼犬成犬宠物美毛营养维生素补充剂训狗奖励吃
维生素测评：最近压力大，坚持耳鸣耳闷，去看医生说吃点甲钴胺，吃了一段时间，对耳闷耳鸣确实有用，还在吃着，大药房的东西 也放心
维生素买家：t**1
维生素套餐：【官方授权正品保证】1瓶200粒钙D-桂格高钙维生素即食燕麦片929克营养懒人早餐代餐囤货
维生素测评：质量保证，价格便宜。
维生素买家：y**4
维生素套餐：【80天量】成人女士复合多维80片1瓶-RedDog红狗鱼油防掉毛美毛护肤犬猫通用宠物鱼油营养维生素223ml
维生素测评：包装完好无损，物流快，价格实惠，期待效果
维生素买家：t**5
维生素套餐：【尝鲜装】200粒钙-回盛生物伴肤康金装软胶囊犬猫营养皮肤改善皮毛 达维复合维生素B
维生素测评：产品不错，包装很好，物美价廉，液体钙好吸收，扫码是正品，维普森的营养品一直在吃，喜欢可以入。
浏览“维生素b 摄入量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素d2坚持吃一年的后果
下一篇：牙龈出血缺乏哪种维生素
