维生素b每日摄入量
若安好维生素：维生素b每日摄入量
维生素B族是一组水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12等。不同种类的维生素B，其每日推荐摄入量有所不同。
以下是一些常见维生素B的每日推荐摄入量（成人，单位：毫克）：
- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：维生素b每日摄入量一、2毫克
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：维生素b每日摄入量一、3毫克
- 维生素B3（烟酸）：16毫克
- 维生素B5（泛酸）：5毫克
- 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：维生素b每日摄入量一、3毫克
- 生物素（维生素B7）：30微克
- 叶酸（维生素B9）：400微克
- 维生素B12（钴胺素）：若安好维生素：维生素b每日摄入量二、4微克
这些数值适用于一般健康成人。孕妇、哺乳期妇女以及特定健康状况的人可能需要不同的摄入量。因此，在调整饮食或服用补充剂之前，请咨询医生或营养师以获得个性化建议。
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